児童期の成長には様々な栄養が必要ですが、その大事な栄養のひとつがビタミンDです。

ビタミンDを摂取することによってカルシウム吸収し、児童期の歯や骨の形成をすることができるだけではなく、筋肉の発達や免疫反応にも重要だと考えられます。特に重要なのが歯や骨にカルシウムを沈着する働きで、この働きによって丈夫な骨づくりにつながっていきます。

このビタミンはキノコ類などに含まれるものと、レバーや魚類、黄卵に含むものなどがあります。また、太陽の光をあることも重要ですが、太陽光を直に浴びるのではなく、窓から差し込む光や、ちょっと散歩に出掛ける程度でも十分に効果があります。

朝起きたら太陽光を浴び、バランスの良い食事をすることが、ビタミンDを働かせる方法です。